温めたり揉んだりしても、
また戻るのはなぜでしょうか？

冷えている場所を温めたり、むくんでいる脚を揉んだりすると、一時的に軽く感じることがあります。ただし、なぜ身体の流れが滞っているのか、なぜ血液や水分が戻りにくいのか、なぜ身体が熱をつくりにくいのか、なぜ同じ場所へ負担が集まるのかが変わらなければ、冷えやむくみを繰り返すことがあります。

慢性的な冷え・むくみには、
こうした背景が重なっていることがあります

冷えやむくみが長く続いている場合には、一時的な血流低下だけでなく、血管の反応や末端まで血液を届ける働き、ふくらはぎなど筋肉のポンプ作用、食事量や栄養不足による熱産生の低下、長時間同じ姿勢で過ごす習慣、睡眠不足や疲労、血糖や脂質の状態などが重なっていることがあります。

このような背景がある場合、一度温めたり揉んだりしただけで、状態がすぐに変わるとは限りません。

冬の冷え・むくみ対策は、
寒くなる約4か月前から

冷えやむくみを感じてから、身体を温めることも大切です。ただし、血管の反応、毛細血管や末端循環の状態、筋肉量、血糖や脂質の状態、栄養不足、睡眠や疲労、日常の活動量などが関係している場合、身体の状態はすぐには変わりません。

冬を少しでも過ごしやすくしたい場合には、寒くなる直前ではなく、約4か月前から食事・活動量・睡眠・身体の使い方などを見直し、変化を積み重ねていくことが大切です。

※約4か月は「4か月で必ず改善する」という意味ではなく、身体が変わるための準備期間のひとつの目安です。

冷え・むくみ対策の
進め方

一時的に軽くするだけでなく、背景を整理しながら、戻りにくい状態を目指します。

冷え・むくみを、
一度全体から整理してみませんか？

温める、揉む、水分を控えるだけではなく、身体の流れ、熱をつくる力、生活・栄養状態まで含めて確認します。

冬を少しでも過ごしやすくしたい方は、寒くなる前からご相談ください。